Migraineuse depuis 2007 : ah tiens, c'est la fibromyalgie...

Jessy a écrit:Bonjour,

grande migraineuse depuis 5 ans (en moyenne : au début, quasi tous les jours, et depuis que j'ai découvert les triptans, 3 par semaine...),
-DEVIENT-ON MIGRAINEUX ou PORTE-T-ON LE GÊNE DES SA NAISSANCE??
-COMMENT EST-IL POSSIBLE QUE LES TRIPTANS(conçus pour stopper une crise)PUISSENT DIMINUER LE NOMBRE DE CRISE???C'EST PLUTÔT LE CONTRAIRE:UTILISES TROP FREQUEMMENT,ILS ENTRETIENNENT LA MIGRAINE.

j'ai atterri chez le Dr. Seny après avoir été recrachée par le long et périlleux circuit des médecins généralistes, des homéopathes, des neuros, des ostéos, des kinés

JE SERAIS TRES INTERESSE DE CONNAÎTRE LES TRAITEMENTS DE FOND QUE VOUS AVEZ SUIVIS;QUELS SONT-ILS??



À vous les studios.

[EDIT]
Je me rends compte, après relecture, que ces messages sans suite ne sont pas si nombreux. Et à y repenser, la dernière fois que j'ai consulté ce forum, je m'en payais une bonne, de migraine. J'ai donc dû focaliser sur ceux-là. Mais mon appel reste le même. De mon côté, je m'engage à donner un suivi, positif ou négatif, de mon "cas".

• d'abord mes plaintes persistantes de "j'ai mal au dos, j'en peux plus, j'ai du mal à marcher, j'ai mal aux articulations sacro-iliaques..." ;
  
• mon état général merdique (fatigue, faiblesse, vertiges) malgré tout ce qu'il a mis en place côté traitement thyro, nettoyage de foie, booster de tension... => "ok, changement de stratégie, prenons du recul" ;
  
• je saute au plafond lors de l'examen du dos quand il exerce une pression côté sacrum, bassin et sur tout un tas de zones le long de ma colonne et souvent même à des endroits où je ne ressens à priori aucune gène !
  
• mon état qui peut évoluer selon la météo (depuis que je suis rentée d'Egypte, où je n'allais déjà pas très bien, le passage du chaud et sec au froid et humide m'a complètement bousillée) ;
  
• les antécédents familiaux (la Charcot qui touche un oncle et tante sur trois côté mère - ils sont 9 - et un cas de polyarthrite sévère côté mère également) ;
  
• mes problèmes digestifs et mon intolérance grandissante aux produits laitiers, mes intestins qui sont "pris" lors de maux dans le bas du dos ;
  
• mes antécédents d'avant l'accident de dos, quand j'étais ado : torticolis et épaule prise régulièrement (je ne m'en inquiétais jamais, je faisais deux heures de volley tous les jours, pour moi c'était des blessures sportives. Et puis quand on est jeune, on est un peu con, on se croit invincible) ;
  
• et certainement d'autres éléments (je ne suis pas dans sa tête !)...
  

• Voir plus haut les traitements de fond anciennement prescrits par divers médecins et neurologue...
  
• Voir plus haut, l'ostéopathie.
  
• La myothérapie.
  
• Les gélules à base d'ornithine, d'arginine et de lysine (3 de 750 mg le soir) : après avoir suivi scrupuleusement les indications et fini le flacon, je n'ai constaté aucun résultat ou amélioration quelconque.
  

• Pour rappel (et pour faire suite au dernier message du Dr. Seny) : le sevrage médicamenteux, car la prise trop régulière entraine un phénomène de dépendance qui entretient un fond migraineux. Donc si vous prenez quasi tous les jours des antidouleurs, vous êtes dedans jusqu'au cou... Faites-vous aider pour d'abord vous sevrer, ensuite envisagez avec votre médecin des doses d'attaque efficaces pour bien "couper" la migraine.
  
  Ce qui fonctionne chez moi, sur les conseils de mon nouveau médecin traitant : 1 sumatriptan 50mg (ou 100mg pour les plus costauds, moi je suis un poids plume...) + 1g de paracétamol (ou "Dafalgan Forte" : le générique coûte moins cher alors qu'il a la même composition) + 2 Motilium Instant (pour la nausée).
  
  Alors que le paracétamol ne m'a jamais aidée, dans cette combinaison là, c'est gagnant ! Plus besoin de prendre une deuxième prise de triptan quelques heures plus tard ou le lendemain comme cela m'arrivait régulièrement. Après deux heures, j'émerge !
  
  Pour info, après quelques années de consommation de triptans, j'ai commencé à développer voici une année de l'arythmie cardiaque : depuis que j'ai réussi à calmer les migraines (voir ce qui marche ci-dessous), et appris à mieux les couper, et donc, que je consomme moins de triptans, le phénomène s'est calmé.
  
  
• J'ai arrêté toute contraception hormonale en juillet 2012 : le choc est moins grand lors de l'arrivée des règles et je me suis enfin "retrouvée". Bon, je fais de l'acné mais on ne peut pas tout avoir (et puis je finirai par l'avoir !).
  
  
• En janvier 2012, j'ai pris deux résolutions qui m'ont brillamment aidée dans mon état général : arrêter tout soda (j'étais accro au Coca Light) et devenir végétarienne.
  Revoir toute mon alimentation fut la meilleure décision prise de toute ma vie ! Je n'ai jamais vraiment apprécié la viande, résultat, j'avais un déséquilibre côté apport en protéines, je mangeais trop sucré, etc. En devenant végétarienne, j'ai petit à petit redressé la barre et retrouvé un équilibre alimentaire qui me fait le plus grand bien ! Je mange encore occasionnellement de la viande quand je ne peux faire autrement (repas de Noël en famille par exemple). En revanche, je mange du poisson et des œufs, ou je compense avec des protéines végétales (soja, pois chiches, lentilles, quinoa, etc.). À côté de ça, je mange le plus varié possible : toujours deux à trois sortes de légumes au minimum en plus des protéines et de bons glucides (riz, pâtes bio, pomme de terre, etc.) à chaque repas. Ça a l'air compliqué comme ça mais on apprend vite à préparer des trucs facilement et rapidement.
  
  J'ai également viré tout ce que je digère mal, bah oui, pourquoi insister ? Ainsi, tout ce qui se trouve à base de lactose a bien disparu du menu : mon colon me remercie et mes articulations aussi ! Finies les nuits nauséeuses à me demander ce qui m'arrive pour commencer ma journée la tête plombée d'une migraine ! Comme je digère mieux, j'apprécie davantage bien manger et en plus grande quantité...
  
  Plus loin encore, tout ceci m'a amenée à une chose encore plus positive. Devenir végétarienne et manger équilibré, c'est aussi devoir se mettre à cuisiner et fuir comme la peste les plats préparés et autres préparations douteuses des supermarchés bourrées de saloperies : conservateurs, additifs (à éviter quand il sont au moins trois dans un même produit), trop de sel, de sucre, huile de palme, etc.
  
  Donc au revoir également les crasses industrielles comme les biscuits et autres pâtisseries : j'ai même remplacé le sucre de mon thé par du miel. Très vite, je me suis rendue compte que mon goût pour le sucre a descendu d'un palier et ça a eu un effet positif sur ma fatigue chronique. Toutes ces crasses ont été remplacées par des fruits : bananes contre les crampes musculaires (magique !), et selon les saisons (parce que oui, je suis écolo) et ce qu'on peut trouver de local, au moins un à deux fruits plein de vitamines C, etc.
  
  Non, je n'ai pas arrêté le chocolat que je prends désormais noir, ni les petits plaisirs (on ne vit qu'une fois !): allez jeter un œil dans les rayonnages ou magasins bio, il existe des spéculoos à l'épeautre et autres biscuits sains. On peut aussi faire des cakes soi-même sans lactose, etc.
  
  Résultats : exit les migraines qui déboulent suite à une mauvaise digestion et bonjour le système immunitaire avec meilleur état général, ce qui aide fameusement le moral. Alors que d'habitude je me farcis des angines à répétition, des sinusites, des trachéites, etc., en 2012, j'ai compté deux rhumes de 3 jours et une gastro (épidémie au boulot, pas pu y échapper). C'est la première fois que ça m'arrive depuis mon adolescence. Je me sens plus "forte" sur mes jambes : bien que je suis très fine, je sens mes muscles plus souples et fermes, j'ai même pris du poids (pour rassurer les personnes en surpoids qui ont peur de grossir en devenant végétariennes : ça les fera au contraire perdre du poids, c'est une question d'équilibre... moi, je n'en avais pas assez) ! Beaucoup moins de vertiges que j'avais en quasi permanence à l'époque...
  
  
• En plus de cela, pour être sûre de ne manquer de rien et résoudre d'autres petits bobos, je prends des compléments alimentaires :
  
  
  
  • vitamine D (dose d'entretien une fois par mois, de l'automne au printemps au moins),
    
  • vitamines B (Befact Forte),
    
  • vitamine C (occasionnellement, quand tout le monde autour de moi tombe malade et que je sens que je dois résister),
    
  • huile d'onagre avec vitamine E et huiles essentielles de lavande pendant ma phase lutéale (n'oublier aucune prise pour que ce soit efficace) pour limiter le syndrome prémenstruel : ça marche à fond les moulinettes pour les crampes (depuis l'arrêt des contraceptifs hormonaux, je suis pliée en 20 avant et pendant chaque période de règles, cette huile est une bénédiction, ça a marché dès le premier cycle de prise et, ça évite, encore une fois, la prise d'antidouleurs !). C'est vendu en gélules toute faites en pharmacie, comme par exemple "pre-ms" de la marque "Tilman" (le moins cher de ce qu'on m'a proposé),
    
  • en ce moment, je tente l'extrait de Maca qui, je l'avoue, semble aider à réguler mon cycle hormonal (à voir sur le long terme),
    
  • ET... du curcuma. Je pense que c'est ce truc qui m'aide vraiment côté douleurs musculaires et donc... apparitions des migraines.
    
  
  Ce fameux curcuma (et gingembre) : j'avais d'abord commencé à en prendre sous forme d'épice dans mon alimentation. Je mettais le "paquet" hein. Toujours associé à du poivre noir, ce qui augmenterait sa biodisponibilité. Ça et du gingembre. J'avais lu, vu, entendu que ce sont de bons antiinflammatoires, sinon excellents pour la santé. Je tentais, sans trop y croire... Progressivement mais assez vite, mes plus grosses douleurs au bassin et au dos se sont atténuées de manière impressionnante : plus de boiterie le matin ! Puis, pendant quelques jours, je n'ai plus eu le courage de cuisiner moi-même, n'en ai plus consommé et à la place, mangé des trucs tout faits, et vlan, les douleurs sont revenues, mordantes, piquantes, brûlantes. Impossible de marcher au sortir du lit ! J'en ai repris : tout s'est calmé. Intriguée, je suis allée en parler à mon médecin de famille qui, ouvert d'esprit mais n'ayant encore aucun recul sur la chose, m'a quand même proposé une prescription de curcuma sous forme de comprimés, juste pour voir... Et ça semble fonctionner... Mais punaise, que c'est cher !
  
  Statistiquement, c'est depuis la prise de curcuma et de gingembre que mes migraines ont commencé à diminuer. Et d'avantage depuis que je bois plus d'eau... Ça a eu un excellent impact également sur ma digestion. Peut-être est-ce lié ?
  
  
• BOIRE BEAUCOUP D'EAU ! On ne le dit jamais assez. Ma journée au travail n'a de chance de bien se dérouler que si le matin j'ai bu au moins un litre d'eau et un à un et demi sur l'après-midi au minimum. Je me suis carrément acheté une gourde que je glougloute tout au long de la journée. Oui, devoir aller faire pipi, c'est chiant, mais testez juste une semaine pour voir la différence... Si une migraine doit sortir, elle le fera moins rapidement, et moins fort.
  
  
• Me prémunir contre les contractions musculaires ou les soigner rapidement, sinon, c'est migraine assurée : une douche très chaude le matin et le soir pour forcer les muscles à se relâcher. Appliquer du baume du tigre (le tout simple) dans le haut du dos ou la nuque dès que ça tiraille (car ça remonte immanquablement en migraine et torticolis chez moi). Bien me couvrir la nuque et me protéger du froid : j'ai une collection d'écharpes de compétition, de grosses chaussettes et de jambières, je ne vous raconte pas. Et ma bouillotte en noyaux de cerises est ma meilleure amie quand je vais me coucher. Paradoxalement, surchauffer votre maison ou votre bureau n'aide pas, une température ambiante saine doit suffire sinon bonjour à nouveau migraine et choc thermique.
  
  
• Dormir... quand je peux. Si je dois aller travailler le lendemain, curieusement, pouf, je dors mal (oui, je suis un petit être sensible et perfectionniste qui s'affole au moindre stress, hé, hé). En revanche, j'ai appris à dormir dans les transports en commun et je me rattrape pas mal dès que j'ai un jour de congé. Bon, du coup, ça limite les activités avec famille et amis mais on fait ce qu'on peut.
  
  
• Éviter le stress inutile. Tous les médecins vous diront ça. Et vous, vous penserez : "Oui, mais non, attends, ce n'est pas réaliste !" Oui, la vie est faite de stress, de doutes, de chocs, de tous ces trucs qui nous contractent et nous rendent malades physiquement. En revanche, c'est le moment idéal pour se remettre en question : quels stress inutiles puis-je éliminer ? Le pote boulet super négatif qui déprime pareil depuis dix ans et qui te saoule cinq fois par jour avec ses e-mails ? On supprime. Une activité pas forcément utile et trop stressante ? On supprime... mais on remplace par une autre, super sympa. Si le stress est incontournable, on compense : perso, plus ma journée a été pourrie, plus j'ai besoin de rire, de me distraire, ou d'être dans ma bulle (oser dire "je veux être seul"). Bref, cet aspect est purement perso, c'est à chacun de faire le point et de se trouver ce qui lui va. Mais, c'est incontournable.